2100 km på 96 timmar

Mellan Riksgränsen i norr och Smygehuk i söder är det 2100 km. Nu ska tre cyklister på två cyklar göra detta på max 96 timmar. Är det möjligt?

Nu undrar ni säkert om jag är en av de tre cyklisterna? Aldrig i livet! Sånt här ”randonneur”-tjafs är inget för mig ;-)

Det är min tandem-kollega Joakim med piloten Peter som tillsammans med Thomas (på egen cykel) som ska försöka genomföra detta under juli. Starten går den 20 juli vid Riksgränsen och de beräknas komma i mål på morgonen den 24:e juli i Smygehuk. Dessutom ska de samla in minst 30 000 till Barncancerfonden.

Lite fakta
Här har du lite fakta så du lättare kan relatera till vad det innebär att cykla 2100 km på 96 timmar.
52,5 mil per dygn. Med en tänkt snittfart på 30 km/h behöver de cykla ca 17,5 timmar per dygn. Lägg till ev. stopp på en timme per dygn så får de sova ca 5 timmar per dygn.

Vansinnigt? Ja om du frågar mig. Utmanade om du frågar Jocke.

Du följer dem här: stultra2015
Web: stultra2015.se
Facebook: Sverigetempot Ultra 2015
Twitter:stultra2015
Instagram: stultra2015

Insamling till Barncancerfonden hittar du här. Ge ditt bidrag och stötta grabbarna.

Själv ska jag softa med familjen på Gotland då. Självklart kommer jag följa dem under resans gång och njuta extra mycket av att få sova, slappa, äta och dricka gott samt slippa skav och skavanker.

Lycka till crazy people!

/Parkley

Stultra2015

Slit inte grenen du sitter på!

Baken har du bara en av. Samma med ljumsken, mellangården och allt annat där nere i grenen. Så se till att vara rädd om dem när du cyklar.

Igår var jag ute och cyklade tandem med Jocke. Tanken var att få lite mil och tempo i benen. Eftersom vi är flera piloter som cyklar med Jocke så måste jag alltid börja med att ställa in sadeln. Nu gjordes det bara ”good enough” vilket fick till följd att med en mil kvar till Nynäshamn (25,69 km cyklade) var jag tvungen att kasta in handduken och be om att få vända hemåt.

Belastningen på ett av sittbenen var för stor och det ömmade rejält. Dessutom hade jag klämt huden vid mellangården vilket gjorde att det sved som fan (troligtvis är sadeln för bred för mig). Att cykla med pissig sittställning är helt värdelöst på alla sätt. Man börjar snedbelasta för att avlasta ömma partier vilket gör mer skada.

Till nästa träningstillfälle blir det till att ta med min egen sadeln samt att mäta ut exakt ”min” höjd. Att slita sönder grenen kan ju ta en tid att återställa. Vem vill behöva ta bilen till jobbet för att man slarvade med sadelinställning?

ChamoisalvaHar man generellt problem med slitage där nere rekommenderas Chamoi-salva alla dagar i veckan. Att du cyklar naken i cykelbyxorna utgår jag ifrån.

Kör hårt men ta hand om baken!

/Parkley

SWE CUP Paracykel 2015

Svenska Cykelförbundet startar en paracykelcup under 2015. Joakim ska köra och jag ska pilota. Kommer du och hejar?

Nytt för i år från Svenska Cykelförbundets Paracykelgren är en cup med sex deltävlingar. Det blir tre tempon och tre GP:n enligt nedan:

  • 2 maj, SMACK Tempot – Odensala, Tempo
  • 29 maj, Arlanda Test Track – Arlanda, GP
  • 21 jun, Velodromen GP – Falun, GP
  • 8 augusti, Värnamo Tempo – Värnamo, Tempo
  • 12 sept, Mölnlyckegirot – Mölnlycke, Tempo
  • 19 sept, Sista chansen – Ramnäs, GP

Just nu är det bara SMACK Tempot som jag vet att jag pilotar.

Det är rejäl satsning från förbundet med ledartröja efter varje deltävling, prispengar för varje deltävling samt prispengar för totalcupen. Det må vara blygsamma summor men ändock ett bevis på allvaret med cupen.

Nu återstår bara tre frågor – hur många ekipage kommer till start? Hur mycket publik kommer och hejar? Hur ska det gå för Joakim?

/Parkley

GM-träning

Våren är här och cyklisterna inklusive jag intar cykelbanorna. Jobbpendlingen tillika den dagliga träningen är igång och siktet är inställt på SMACK-tempot.

Det har varit en skön vecka med soligt och varmt väder. Perfekt för de första vårturerna till jobbet. Jag kan konstatera att det är många som cyklar till jobbet redan nu. Hur kommer det se ut i maj?

Gluteus MaximusInför våren har jag bytt ut min 46:a fram till en 52:a, allt för att få en mer racerkonfiguration på min cyclocross. Jag måste erkänna att det går tungt nu i början med den nya utväxlingen. Det är tunga växlar och rejält med GM-träning. Vilket är precis vad jag behöver då min Gluteus Maximus (GM) är min akilleshäl. Där tröttnar jag först vilket innebär försämrad förmåga att dra i rundtrampet.

Målet i år är att cykla mer med Joakim för att hjälpa honom in i para-landslaget. Mitt fokus ligger på tempoloppen där den första prövningen kommer med SMACK-tempot på 30 km. Självklart ska vi köra paracykel-cup som en del i SMACK-serien samt den nya paracykelcupen från Svenska Cykelförbundet. Då blir det både tempo och GP. Sen blir det Halvvättern och kanske pilotar jag även på Velothon Majors Stockholm i september?
Du vet väl att anmälan för Velothon Majors Stockholm är öppen redan.

Ser ni nån svart-vit cyklist tidigt på helgmorgnarna på lokalgatorna i Älvsjö så är det nog jag som tränar tempo alternativt intervaller. Häng med vetja.

Väl mött på cykelbanorna i år.

/Parkley

Bilden ovan är Joakim med sin gamla tandemracer. Hans nya är lättare och snabbare!

#religionpoisonseverything

Samtidigt som religioner stärker sin ställning i politiken kommer forskningsresultat som visar att våra största religioner lovar runt men håller tunt.

DN hade den första mars en artikel om att religionen INTE bidrar till ett bättre samhälle. Inte en dag för sent, tycker jag. Alltså, ett forskningsprojekt som påvisar religionens påverkan på samhällen.

Samtliga större religioner säger sig arbeta för rättskänsla, generositet, tolerans, motarbeta främlingsfientlighet och rasdiskriminering, rätten till ett värdigt liv, kärlek osv. Men nu visar forskningsresultatet från ”World Value Study” att samhällen inte mår bättre om fler människor utövar religion.

”Ett tydligt resultat är då att ju mer religiös befolkningen är i ett land, desto högre är i allmänhet korruption och desto mindre anses det att ”folk i allmänhet”
är att lita på.”

Tittar man mer objektivt på standardmåtten på mänsklig välfärd  så är i regel värdena sämre i länder där mer religion utövas.

Man kan dock invända att människor som lever under svåra förhållanden vänder sig till religionen. De lever i otrygga länder ändå och söker sig till religionen. Det är alltså inte religionen som gör dem till dåliga medborgare.
Fast då tittar vi på USA…

”När man där jämfört barn som växer upp i religiösa och sekulära familjer visar sig de senare vara mer toleranta, mindre rasistiska, mindre nationalistiska och löpte mindre risk att hamna i fängelse.”

Slutsummering: var gärna religiös men håll det privat. Mer religion in i politiken kommer INTE skapa ett bättre samhälle. Ökad religiös befolkning skapar inte bättre medborgare.

/Parkley
Jag tror på mig och dig. Jag tror på oss människor.

Vad vill du?

Gör du vad du vill eller gör du vad andra vill? Funderar du någonsin på vad du vill? Hur ska du nå vad du vill? Är du lycklig?

Jag har varit på Unionens föreläsning ”Lyckas vara lycklig för chefer”. En del av detta är saker som jag har hört förrut men trots det så tål det att upprepas. Att må bra och vara lycklig eller för den delen, bli lyckligare, kokar ner till några få saker (för att inte göra det för komplicerat):

  • Vad gör du? Vad vill du? Gör du verkligen vad du vill?
  • Hur förhåller du dig till situationer? Till din omgivning? Till livet?
  • Vet du vem du är? Vet du vad som gör dig glad, harmonisk, lycklig, positiv?
  • Vad lever du i för tid? Dåtiden, Nutiden, Framtiden? Hur växlar du mellan dem och hur tar du lärdom av dem?
  • Ger du dig tid att reflektera över allt detta?

LyckostenarForskning visar att viktiga faktorer för att människor ska må bra och kunna vara lyckliga är en meningsfull sysselsättning, goda relationer där man får utbyte av varandra, lärande, en positiv attityd och en lust att skapa någonting större. Det här kommer ju förstås inte av sig själv. Det kräver en cykel av träning, praktiserande och reflektion.

Vad gör du? Vad vill du? Gör du verkligen vad du vill?

Det du gör är ju det synliga beviset på ditt agerande, på jobbet, med familjen, med vänner. Men är det verkligen vad du vill? För att bygga lust, engagemang och drivkraft så bör man sträva efter att vilja det man gör. Det kanske låter enkelt men är det verkligen det? Att fundera över och definiera vad man vill kan ge stort avtryck i vad man faktiskt gör.
Kanske ska du ska byta jobb eller arbetsuppgifter för att bli lycklig? Kanske måste saker förändras i ditt privatliv för att du ska må bättre? Det kan även vara mindre förändringar där du gör arbetsuppgifter på ett annat sätt som stämmer mer med vad du vill.

Hur förhåller du dig till situationer? Till din omgivning? Till livet?

Det enda du verkligen kan påverka är hur du agerar i olika situationer. Även om du vill påverka andra så är du begränsad i hur väl du lyckas. Sen finns det saker som du inte kan rå på överhuvudtaget.  Det innebär lite enkelt att du har alla möjligheter att välja hur du vill agera i situationer och därmed få olika resultat. Att försöka påverka andra runt omkring kommer kosta mycket energi med begränsat resultat. Att ens lägga ner kraft på saker du ändå inte kan förändra är bortkastat.

Vet du vem du är? Vet du vad som gör dig glad, harmonisk, lycklig, positiv?

Har du stannat upp och funderat över vad som får dig att må bra? Vad det är du går igång på? Vad blir du glad av? Att definiera sig själv och respektera sig själv är viktigt för att må bra. Att veta vad man gillar och ogillar gör att man fattar beslut och agerar för att nå harmoni och lycka. På samma sätt undviker man att hamna i situationer man vet att man inte mår bra av. I livet bombarderas vi av krav och påtryckningar från andra, vi tror saker om andra och vi tror att man ska leva på ett visst sätt, se ut på ett visst sätt osv. Då är det av yttersta vikt att du vet vem du är så att du kan ta emot det som är bra för dig och strunta i det som är dåligt för dig.

Vad lever du i för tid? Dåtiden, Nutiden, Framtiden? Hur växlar du mellan dem och hur tar du lärdom av dem?

Lever du i nuet eller drömmer du dig jämt tillbaka till svunna tider? Kanske blir allt bättre i framtiden? Att fastna i dåtiden är aldrigt sunt lika lite som att bara se framåt. Viktigt är att leva och agera här och nu. Lär av dåtiden, lev i nuet, fundera över och styr mot en bättre, lyckligare framtid.

Ger du dig tid att reflektera över allt detta?

Om du ska ta med dig någonting från detta inlägg så är det detta:
Du måste ge dig själv tid att reflektera över vem du är, vad du vill, vad som gör dig lycklig och hur du vill att din framtid ska se ut. Du måste stänga ute bruset och ge dig själv tanketid. Du bara måste det!

I dagens samhälle har vi en stor tidstjuv – sociala medier. Istället för att samla tankarna, passa på att reflektera, låta tankarna vandra fritt så går man ut på Facebook, kollar Twitter eller gillar bilder på Instagram. När stänger du av? Det är oerhört viktigt att ge sig själv tid till reflektion. Att låta tankarna vandra fritt kan ge oväntade lösningar på komplicerade problem.
Förresten, är du på sociala medier för att du vill det eller för att du tror att man måste det?

Glöm inte bort att det är du som bestämmer vem du vill vara, vad du vill göra och hur din framtid ska se ut. Ingen annan.

/Parkley

Ingen GranFondo STHLM 2015

GranFondo Stockholm som premiärcyklades förra året blir inte av 2015. Inte heller Roslagsvåren blir av 2015 trots att GF inte blir av. Vad ska man cykla nu då?

”Gran Fondo Stockholm utgår 2015 och ersätts av Velothon Majors Stockholm”.

Så skriver arrangören av GranFondo Stockholm på sin hemsida. Själv cyklade jag inte premiären men hade för avsikt att cykla i år. Men nu blir det inte så. Synd för jag var sugen. Självklart så kommer Velothon Majors vara intressant i september så länge det inte krockar med STHLM Bike och Roslagshösten. Nu verkar Velothon gå av stapeln den 13/9, dvs. en vecka efter de andra loppen. Busy september alltså.

UPPDATERAT: Länk till föranmälan till Velothon Majors Stockholm.
UPPDATERAT 2: Länk till Velothon Majors Stockholms hemsida.

Förhoppningen att Roslagsvåren skulle återuppstå (fick stå tillbaka då GF Stockholm introducerades) grusades när Hovet meddelade att de inte kommer köra loppet i år. Så nu blir maj lite rumphuggen med bara Skandisloppet som längre tävling. Å andra sidan så behövs tid för tempoträning då Jocke satsar mot paralandslaget.

Kalendern ser alltså ut så här preliminärt:

Vi får se om nåt tillkommer.

Egge och Jocke i SMACK-kläder
Egge och Jocke i SMACK-kläder

För att cykla tävlingar med Jocke så har jag precis skaffat medlemsskap hos SMACK och tävlingslicens. Veteranlicens säger en del. Jag gillar mer namnet Masterlicens. Sen måste jag skaffa dispens för Nebido samt köpa SMACK-kläder. Mycket att tänka på. Sen var det nåt mer… Just det, det gäller att prestera resultat också.

Nu önskar jag bara att snön försvinner och våren kommer med raska steg. Jag vill inte cykla inne längre. Vi syns på vägarna i vår.

/Parkley

#JeSuisCharlie

Satirtidningen Charlie Hebdos redaktion blir utsatt för ett vansinnesdåd där 10 medarbetare miste livet. Även en polisman blev brutalt ihjälskjuten i attacken. Vad händer egentligen i Europa och vad kommer hända nu? 

kissing_hebdo

Nu gäller det att sansa sig! Låt inte detta vansinnesdåd straffa alla muslimer som om de vore skyldig till detta. En religion med över en miljard anhängare kan aldrig ges skulden för vad två män gör. Inte heller de kanske tiotusentals terrorister och andra lösa sammanslutningar som använder våld i Profetens namn som maktmedel ska belasta en hel religion. En fiktiv siffra på 100 000 muslimska terrorister skulle ju bara utgöra 0,01% av den muslimskt troende befolkningen. Självklart är det 100 000 för många men vi måste sätta saker i perspektiv!
Mer om magnituden av terrorattacker i Europa och USA i Islams namn finns att läsa här.

Samtidigt är det vansinnigt att en del muslimer (människor överhuvudtaget) är så lättkränkta att de är villiga att ta till våld, oerhört mycket våld, över satir och skämt. Men troligtvis är dessa personer inte främmande för våldshandlingar i andra sammanhang också. Är man våldsbenägen så är man.

Vi får heller inte bortse att världen har ett problem med förtryck, fattigdom, svält samt en jäkligt ojämn fördelning av resurser. Men det är inte det som mördarna i Paris dödar över. Nej, det är satir om deras Gud.

Charlie_tweet_1

Detta avskyvärda dåd är ett påhopp på den fria världens rätt att uttrycka tankar och åsikter, att ifrågasätta och kritisera. Jag säger som Nick Clegg under sin ”Call Clegg session” på LBC:

”At the end of the day, in a free society people have to be free to offend each other. You cannot have freedom unless people are free to offend. We have no right not to be offended. And the fundamental principle of being free to offend people … is exactly what was under threat by these murderous barbarians.”

Allt och alla måste kunna ta emot och kunna hantera kritik, ifrågasättanden och förolämpningar utan att ta till våld. Vårt förnuft begränsar normalt sätt de värsta utbrotten och våra lagar och regler justerar resten. Det är så det funkar i den fria världen och det är så det måste funka!

Gör inte detta till ”Vi mot Dom” eller ”Islam mot Kristendomen eller Judendomen”. Detta är ett vansinnesdåd av våldsamma människor med oklara motiv. Fördöm det som sådant men börja sedan prata med varandra. Över gränser, över religioner. Vi måste bryta den nedåtgående spiralen!

Personligen tror jag inte på någon gud eller låter mig ledas, styras eller kontrolleras av någon religion. Jag tror på vetenskap men framför allt – människan. Jag tror på mig själv, jag tror på dig, jag tror på oss. Jag tror på människans förmåga att vilja göra gott för sig, för sin familj och för sina medmänniskor. Jag tror på livet här och nu för det finns inget efter döden. Därför värnar jag om mitt liv, ditt liv och mina medmänniskors liv.

Samtidigt så accepterar jag att människor tror på en gud. Jag håller inte med dem förstås men det gör mig ingenting. Jag accepterar dock INTE att människor tar till våld i Guds namn. Jag accepterar inte att människor tar till våld överhuvudtaget. Det borde inte du heller göra.

/Parkley
#JeSuisCharlie
#JeSuisAhmed
#APenForParis

Spotify Familj!

Nu finns det ingen anledning för en familj att dela på ett premiumabonnemang. Äntligen lanseras familjeabonnemanget på Spotify. Anslut upp till fyra medlemmar och spara 50% på varje premiumabonnemang.

Härom veckan lanserade äntligen Spotify sitt familjeabonnemang för alla prenumeranter. Den uppmärksamme visste redan att Telias mobilkunder kunde ta del av detta sedan efter sommaren. Att Spotify släpper den till alla redan nu var en glad överraskning.

Med familjeabonnemanget kan en huvudprenumerant ansluta upp till fyra medlemmar och då erhålla 50% rabatt på deras premiumabonnemang. Prisbilden ser ut så här:

  • Du + en medlem = 149 kr
  • Du + två medlemmar = 199 kr
  • Du + tre medlemmar = 249 kr
  • Du + fyra medlemmar = 299 kr

För en normalstor familj borde detta räcka (tack Spotify för att en familj för er inte bara är två vuxna + två barn). Är man fler får man förstås teckna två eller fler huvudabonnemang.
I min familjs fall så spar vi redan nu 50 kr per månad och har ändå precis anslutit lilla M till Spotify Premium (besparingen är då 150 kr per månad). När lilla F börjar konsumera musik ordentligt om nåt år eller så så kommer vi spara 200 kr i månaden.

Hur gör man?

SpotifySom Premiumprenumerant loggar du bara in på ditt Spotifykonto på webben och uppgraderar till Familj. Du väljer hur många medlemmar som ska anslutas och bjuder in. OBS! De som bjuds in kan INTE ha premium redan!
Attans, tänker du då eftersom nån i din familj redan har eget premiumabonnemang. Lösningen är enkel!

Be de inbjudna gå in på sitt konto och avsluta sitt premiumabonnemang. Dagen efter det gått ut (står tydligt när man avslutar prenumerationen) så använder den inbjudna länken i mailet de får från dig och Spotify. Vips så är de anslutna till Spotify premium igen och anslutna till familjeabonnemanget.
OBS! Inga spellistor försvinner vid byte till Free och sedan vid återanslutning.

/Parkley

Spotify FTW!

Tvätta rätt är inte lätt

Jag älskar avfettning. Min bil gillar också avfettning. Men det gör inte min cykel. Den ogillar avfettning så mycket att den går sönder. Så kan jag inte ha det.

En cykel mår bäst när den är ren. Den håller längre, går bättre och låter mindre. Så är den snyggast så också. Därför har jag tvättat ganska ofta och alltid med avfettning. Miljövänlig avfettning förstås. Bättre för miljön och mer skonsam för cykeln. Problemet är bara att avfettning äter fett.

Fett har man på utvalda ställen där du har lager, till exempel vevlager, styrlager och hjullager (nav). På min Cannondale har jag haft ständiga problem med knackande vevlager. Cykloteket har fettat in det vid varje livstidsservice och några gånger till. Jag bytte till och med ut det efter två säsonger. Var det så dålig kvalitet tänkte jag. När nu styrlagret gav upp efter tre säsonger så började jag tvivla på kvaliteten på hela cykeln.

Väl inne hos Cykloteket frågade de om jag spolar av cykeln med högtryck. ”Nej, för fasiken”, sa jag. Använder du avfettning då? ”Ja, men bara miljövänlig”, sa jag glad i hågen. Där nånstans så tittade cykelmeken på mig och sade att styrlagret behöver absolut bytas. Vi kollar vevlagret också.

Vid hämtning på eftermiddagen så var styrlagret bytt, vevlagret bytt (bytes fem månader tidigare) samt varning på bakhjulets hjullager. Inte blev det billigt och allt på grund av allt för frikostigt användande av avfettning. Nu blev det till att lära sig tvätta rätt!

Efter att ha frågat på fejjan samt kollat lite filmer på Youtube hur proffsen gör bestämde jag mig för följande:

  • Fett löser jag med Yes. Detta penslas på kassett, trissor och vevparti. Undvik allt vad lager heter.
  • Kedjerengöringen görs också med Yes.
  • JET-munstycke kan och bör användas på slangen för svårare smuts (dock aldrig högtryckstvätt). Undvik fortfarande att spruta in i lagren.
  • Grumme Tvättsåpa får agera schampoo. Ska ge en hinna som förhindrar smuts att fastna.
  • Hjulen tas av varje gång och borstas rena med vatten och såpa.
  • Kedjan oljas in efter tvätt och torkas sedan av.

Utrustning jag behöver:

  • Hink
  • Svamp
  • Pensel
  • Rotborste (för kassett, vevlager, hjul)
  • Flaskborste (för svåråtkomliga ställen)
  • Kedjetvätt
  • Kedjehängare (litet hjul för kedjan när däcket är av)
  • Handduk för att torka cykeln
  • Handduk för att torka av kedjan efter inoljning

Nu jäklar ska det bli rent på rätt sätt. Cykeln mår bättre, miljön mår bättre och jag mår bäst.

/Parkley

IMG_2299IMG_2300IMG_2298

IMG_2302IMG_2303Ren cykelIMG_2306IMG_2310IMG_2307IMG_2305

Följ

Få meddelanden om nya inlägg via e-post.

Gör sällskap med 125 andra följare

%d bloggare gillar detta: