De sista förberedelserna

on

Om två dagar är det dags för debut i Stockholm Marathon. Nu gäller det att fylla på depåerna för ca 4-5 timmars löpning.

Idag har nummerlappen, tidtagningschippet och den ack så viktiga blåa svampen hämtats ut. Dessutom har kolhydratladdningen börjat. Vi kommer även köra Resorb fram till lördag för att optimera vätskeupptagningen. Allt enligt experterna…

Vi startar 12:10 och här följer beräknade passager:
10 km: 60 – 63 minuter (13:10 – 13:13)
20 km: 2:10 – 2:20 timmar (14:20 – 14:30)
30 km: 3:20 – 3:30 timmar (15:30 – 15:40)
42 km/mål:  4:30 – 5 timmar (16:40 – 17:10)

Asics-STHLM-Maraton_appVill man följa min framfart gör man det enklast genom officiella appen på sin Android eller Apple-telefon. Se länk nedan.
Man väljer ”Följ mina favoriter” och du söker efter din löpare genom att knappa in förnamn, efternamn eller startnummer.
För mina FB-vänner kommer en länk publiceras strax innan start så ni kan följa genom en webbsida.

Appen för Android
Appen för IOS

Planen är alltså att ta sig runt på ca 4-5 timmar. Men med tanke på vädret så kanske det tar lite längre tid. Vi kommer dricka i varje vätskedepå samt fylla energi i varje energidepå. Dessutom har vi med oss några gel samt vinegum. Förhoppningsvis lyckas min syster få till en Cocal-Cola, delicatoboll och chipsdepå vid Mariatorget (ca 25,5 km och 31,2 km). FIKA! 

För att boosta energi har vi fått rådet att vinka och heja till publiken. Det brukar få igång dem och samtidigt ge löparen massa energi. Kanske man kan flyta fram på den ytterligare någon kilometer…

Nä, nu är det dags att gå in i maratonbubblan. Vi syns kanske runt banan på lördag?

/Parkley

 

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s