Mot nya mål

Årets Stockholm Maraton genomfördes men inte på det sätt vi hade tänkt. Därför sätter vi igång träningen mot starten 2019.

Med två löparknän som begränsade min löpning under årets maraton samt att vi senare tvingades gå de sista 8 kilometerna gjorde att suget att starta i ytterligare ett Stockholm Maraton snabbt infann sig. Jag kommer inte bli inbiten maratonlöpare men vill i alla fall springa ett med en kropp som håller ihop. Så nu börjar träningen…

Planen är följande fram till slutet på oktober:

  • Jobbcykla 4-5 dagar i veckan, ca 26 km per dag.
  • Ett kort pass i högre fart på tisdagar, typ 5 km.
  • Ett styrkepass på onsdagar.
  • Ett medeldistanspass i lugnt tempo på torsdagar, typ 7-8 km.
  • Ett medeldistanspass i lugnt tempo på söndagar, typ 10 km.
  • Tjurruset första lördagen i oktober, 10 km.
  • Kanske Stockholm Xploration Run, 10 km.
  • Kanske Haninge Trail, 10 km.

Från november är det slut på cyklandet och löpningen går in i en annan fas:

  • Ett långpass i lugn fart på tisdagar, typ 14-15 km (löpning hem från jobbet)
  • Ett styrkepass på onsdagar.
  • Ett kortdistanspass i högre tempo på torsdagar, typ 5 km.
  • Ett medeldistanspass i lugnt tempo på söndagar, typ 10 km.

Från januari växlar vi upp ytterligare:

  • Ett långpass i lugn fart på tisdagar, typ 14-15 km (löpning hem från jobbet)
  • Ett styrkepass på onsdagar.
  • Ett kortdistanspass i högre tempo på torsdagar, typ 5 km.
  • Ett långdistanspass i lugnt tempo på söndagar, typ 20 km.

Sen hoppas jag att vi är fit for fight till början av juni.

”Vi” är förstås jag och frugan.

/Parkley

SM_2018

Annonser

Kommentera

Fyll i dina uppgifter nedan eller klicka på en ikon för att logga in:

WordPress.com Logo

Du kommenterar med ditt WordPress.com-konto. Logga ut /  Ändra )

Google+-foto

Du kommenterar med ditt Google+-konto. Logga ut /  Ändra )

Twitter-bild

Du kommenterar med ditt Twitter-konto. Logga ut /  Ändra )

Facebook-foto

Du kommenterar med ditt Facebook-konto. Logga ut /  Ändra )

Ansluter till %s